Κυριακή, 14 Ιουνίου 2020 06:56

Ρεβίθια με σπανάκι και ταχίνι - Ένα υγιεινό φαγητό

Ρεβίθια με σπανάκι και ταχίνι - Ένα υγιεινό φαγητό

Ένα νόστιμο, γεμάτο χρώμα και γεύση, πολύ υγιεινό φαγητό, που συνδυάζει τρία συστατικά υψηλής διατροφικής αξίας.

Ρεβίθια, σπανάκι και ταχίνι μαγειρεύονται σε μια αρωματική σάλτσα ντομάτας, που μοσχομυρίζει κύμινο και κόλιανδρο, και ενθουσιάζουν όποιον τα δοκιμάσει.

Υλικά:

250 γρ. ρεβίθια
2 ξερά κρεμμύδια ψιλοκομμένα
1 πατάτα τριμμένη
300 γρ. ψιλοκομμένες ντομάτες
1 κουτ. σούπας πελτές ντομάτας
500 γρ. σπανάκι
1 κουτ. γλυκού κύμινο
1 κουτ. γλυκού κόλιαντρος
1 κουτ. σούπας τριμμένο φρέσκο τζίντζερ
2 κουτ. σούπας ταχίνι
ελαιόλαδο
αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση:

Μουσκέψτε τα ρεβίθια για 12 ώρες τουλάχιστον.

Βάλτε στην κατσαρόλα τα κρεμμύδια, την πατάτα και τα στραγγισμένα ρεβίθια, προσθέστε 2 λίτρα νερό και μαγειρέψτε τα χωρίς να τα αλατίσετε για 1 ώρα περίπου ή μέχρι να μαλακώσουν τα ρεβίθια.

Προσθέστε το κύμινο, τον κόλιαντρο, το τζίντζερ, το σπανάκι, τις ντομάτες, τον πελτέ ντομάτας διαλυμένο σε 2-3 κουταλιές νερό, αλατοπιπερώστε και μαγειρέψτε για 15 λεπτά ακόμα.

Ανακατέψτε σε ένα μπολ 4 κουταλιές ελαιόλαδο με το ταχίνι, ρίξτε το στη σούπα και ανακατέψτε. Αφήστε για 3-4 λεπτά στην εστία και σερβίρετε.

Πηγή: ethnos